Все жаждут небольшой свод эффективных правил/советов как и что нужно делать. Особенно в вопросах здоровья. Зачем думать каждый раз — есть можно как стишок выучить и использовать?!
Беда же в том, что каждая ситуация уникальна. И попытка выучить как надо делать приводит к тому, что человек перестаёт адаптироватьcz к конкретной ситуации. Эффективность удручающая. Итог — печален.
Смотрим на примере со спиной.
Текстовый (близкий) вариант: http://simkinbh.livejournal.com/380617.html
http://simkinbh.livejournal.com/