Разное воздействие на здоровье (не только «извне»)

Личная забота о здоровье, личные цели в таком вопросе — постоянно кажутся странными. Есть очевидно внешнее воздействие, когда врач назначает и проводит лечение. А человек просто соглашается или выбирает из того, что можно предпринять. Но как только разговор заходит про скорее действие «изнутри» — начинаются странности.

На сегодня очевидно, что лишь медицина имеет явную результативность. И если можно помочь человеку, то врач пусть даже проводит операцию, использует медикаменты или даже заставляет проходить процедуры. Быть может даже говорят, что нужно делать зарядку, питаться нужными продуктами. В этом направлении четко прослеживается очевидный момент, про который все забывают: лично человек ничего не делает, а если и делает — то сугубо вынужденно. 

Безусловно, кажется странным. Ведь пусть человек начал заниматься умеренно спортом, соблюдает диету —  есть же личные усилия. Но делает это сугубо по назначению. И ждет результатов, которые были обещаны. Аналогично и принимая лекарство все ждут, что оно подействует. Нужное воздействие без явных личных усилий.

Возникает вопрос, а какое личное участие? Что человек каждый день и как это отражается на состоянии здоровья? Про это могут намекнуть всё тем же плакатом про здоровый образ жизни. Но ужасно редко есть ситуация, когда человек понимает, что занят чем-то по собственному желанию. Достигает своих целей.

Скажем, есть масса людей, кто уверен, что пусть много курит —  и это вредно, разрушает организм. И осознают последствия. Но вот в позитивную сторону —  мыслей нет. Обычно такие идеи скорее мистические, эзотерические, психологические. Скажем, если быть, условно, вне депрессии —  то и иммунитет лучше, и состояние здоровья. Но это всё кажется ужасно условным, абстракции. 

Очень удобно и привычно искать виноватых, обнаружить, что сам как-то вредишь. Хотя и с этим многие не согласны. Но подумать что зависит лично от себя, что можно буквально на 1-2мм поменять каждый день, дабы заполучить улучшение —  никто не думает. И уж тем более к врачу с таким вопросом не придёт. Вообще, такое направление мыслей дико удивляет.

Слышать под предел возможностей. Исправления слуха. Видео

Дабы сделать слух объективно лучше нужно начать с того, чтобы ясно понять, что действительно может быть слышно. Всегда человек использует далеко не все слуховые возможности. И цель — найти реальный предел и порой задействовать слух под предел слышимости.

Нередко кажется, что нужно сделать прям «невозможное», услышать супер тихие звуки, чтобы исправить слух. Но нет, на практике — нужно просто почаще стараться обратить внимание на те звуки, что уже и так могут быть слышны. Это сдвигает среднее состояние слуха.

Текстовые варианты:

https://simkinbh.com/?p=11671 https://simkinbh.com/?p=11837 https://simkinbh.livejournal.com/804674.html https://simkinbh.livejournal.com/767011.html

Акция про cлух: 5 минут на рекомендацию и ответы на вопросы про тугоухость. uploader.simkinbh.com

Чертова дюжина аудиограмм и их разбор. Была объявлена акция: если оставить актуальную аудиограмму и несколько конкретных вопросов — то можно заполучить видео ответ по поводу. На практике оказалось, что вопросов конкретных не оставили. Потому в формате 5 минут каждому человеку, кто прислал были даны минимальные рекомендации для самостоятельной работы для получения заметного сдвига по замерам.

Обратите внимание, что вначале(!) есть около 10 минут общей информации для всех и каждого, дабы не повторяться. А затем — 13 отдельных небольших историй, с ответами на вопросы, если таковые были заданы.

https://uploader.simkinbh.com/

Таймкоды:
00:01 Информация по акцию, участников, почему что и как
04:28 Общая информация про то, что вообще бывает на замере, на что надо обращать внимание
14:49 №1 4я степень с детства, смешанное падение
19:46 №2 Падение на низких и высоких частотах
23:46 №3 3-4я степень, высоких уже не слышно
28:17 №4 3-4я степень и большой КВИ
33:09 №5 Одностороннее падение, начиная с ВЧ при слухе выше нормы
38:09 №6 Падение в 80-90дБ смешанного типа, нет ВЧ
43:09 №7 Падение, на средне-высоких частотах, социально ещё слышно
47:19 №8 Кондуктивная тугоухость + падение на высоких. Делать ли тимпанопластику?
52:22 №9 Относительно небольшое падение, начиная с высоких частот. Динамика по замерам за год
57:23 №10 Падение на высоких частотах сильное, но слышно до 16кГц и 8кГц слышно лучше 4кГц
01:03:05 №11 Кондуктивная тугоухость на оба уха, в т.ч. и на низких частотах
01:06:31 №12 Падение только на высоких частотах, тиннитус + второе ухо похуже
01:11:32 №13 Давнее падение, которое началось с высоких частот.

Нужные ссылки, которые я упоминаю

  1. Про причины шума в ушах: https://simkinbh.livejournal.com/507226.html
  2. Костно-воздушный интервал (КВИ) и колонки: https://simkinbh.livejournal.com/810339.html https://www.youtube.com/watch?v=1tDLGCmEiuk
  3. Генератор синусоиды: http://generator.simkinbh.com/
  4. Про гармоники и обертона: https://simkinbh.com/?p=11022
  5. «Здесь и сейчас», которое надо слышать: https://simkinbh.livejournal.com/815428.html
  6. Слуховые акценты: https://www.youtube.com/watch?v=bPL_S71moME
  7. Разминать шею, «стык органов чувств»: https://simkinbh.livejournal.com/747788.html
  8. https://www.youtube.com/watch?v=QCga6olWKXU&list=PL1dPbdu1urLqgq9lRumxBUc1JP38uFrEm — все видео с акциями
  9. https://simkinbh.livejournal.com/tag/%D0%A1%D0%BB%D1%83%D1%85%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8 — в т.ч. текстовые рекомендации
  10. Болезнь Меньера: https://youtu.be/GCbQ3lXMnws
  11. Про бинауральный слух https://simkinbh.com/?p=12631

Это не поможет: вера в то, что объективно не работает. Видео

Скажем, девушка пошла в спортзал, фитес-клуб и методично занимается с тренером. Все ждут, что уж точно решится проблема «отсутствия попы». Но, что на практике? А как же советы по изучению иностранного язык: все кто так усердно занимался — получили нужный результат?

Оказывается, что, безусловно, хоть что-то делать — это даёт некий бонус и небольшое улучшение. Но вовсе не соответствует намеченным целям.

Отсюда выясняется, что есть масса традиционных вариантов веры в эффективность, которой на практике не обнаруживается.

Акция про слух в комментариях: тиннитус, тугоухость и не только https://uploader.simkinbh.com/

Акция про слух. Нужно оставить в комментарии ссылку на актуальную аудиограмму + 1-2 вопроса по делу. Всего 7 участников. Ответы будут опубликованы в начале апреля 2020.

Разместить замеры можно у меня: https://uploader.simkinbh.com/ . Или разместить там, где это кажется удобным.

Используем нестабильность слуха

Нестабильность слуха —  это один из ключевых моментов, который важен в исправлении слуха. Традиционно считается, что слух может стать только хуже. Исключение: временная болезнь, скажем, грипп, ангина или даже насморк. В остальное время —  ожидают стабильных показателей. На практике же, всё совсем иначе.

Очень важно всегда делать замеры. Вот есть аудиометрия, полученная у врача. Ищем приложение на телефоне или даже делаем проверку просто генератором с синусоидой. Предположим такой вариант, что пусть на ноутбуке сегодня слышно 6000Гц только при условии громкости в 20% (и выше), а 12000Гц на уровне 70% громкости. Это дело берем и записываем.

Затем, даже можно ничего не делать. Просто раз в 5-6 дней делаем вновь замеры. Очевидно, что каждый процент громкости ноутбука/компьютера или даже на телефоне — слышен, разница ощущается. Можно это же проверить с магнитолой в машине: каждое деление —  заметно меняет громкость. Но вот человек обнаруживает, что порой надо не 20% —  а 17% хватает, порой 21%. И, соответственно, 12000Гц может быть порой не слышно, а иногда и 60% хватает.

Если все же задаться целью и точно измерять, то минимальное движение составляет нередко около 5дБ. Есть немало ситуаций, скажем, при отосклерозе (кондуктивная тугоухость или смешанная), когда разница состояний в течение дня может доходить до 10-20дБ. Но, всё же, столь большая разница есть при повышенном костно-воздушном интервале. И хотя формально это тоже интересное и нужное движение, но там важнее использование добротных колонок. И лучше оставить эту ситуацию в стороне.

Вернувшись к более традиционным нейроносерным падениям (или иногда говорят сегодня сенсоневральным), окажется, что слух находится в движении. На практике, человек слышит явную разницу в 2дБ. Любой человек. И тем более должно быть заметно, если перемена составляет 5дБ, а то и иногда 7дБ.

Стоит заметить, что нестабильность слуха есть даже в повседневной жизни. И её не надо выискивать: например, в один день ужасно устав и сделав замер, а в другой день будучи полным сил. Разница есть всегда, постоянное движение, небольшая динамика. 

Затем остаётся лишь одна очень важная деталь. Организм должен быть чувствительным, замечать разницу состояний. Всё же, если в части диапазона есть немалая разница —  она должна ощущаться. Но при тугоухости, плохом слухе редко кто это замечает. Чаще замечают следствие такого движение: шум меняется, иначе звенит/пищит, другой характер тиннитуса.

Если взять и прицельно замечать несколько раз в день именно разницу, это поможет в адаптации слуха. Ведь фактически уши должны давать обратную связь мозгу, слуховым центрам мозга. Чтобы мозг мог перманентно адаптировать вообще весь слух к тому, что происходит. И если начать методично стараться адаптироваться, ощущать перемены —  то дела пойдут. Данное «упражнение» или практика, всего в 1-2 минуты в день суммой, поможет привыкнуть к более естественной работе слуха. Уши, как и, скажем, мышцы ног, будут давать информацию о разнице. Это будет ощущаться. Главное делать так 5-10-15 раз в день очень быстро, буквально на мгновение.

Есть лишь одна проблема во всей этой истории. Падение —  это невозможность слышать более тихие звуки, чем некая точка. Как, вот, в примере: звуки тише 20% громкости около 6000Гц не слышны. И если внезапно стало даже 15% — это всё равно немалая громкость. И пусть есть выигрыш в 5дБ. Он формально не менее значим, чем если бы поднять/убавить громкость музыки на 5дБ, но фактически не столь ярко заметен. Ведь надо стараться замечать, что слышны более тихие звуки, но при этом слышно ещё не идеально.

В этом и проявляется сознательность подхода: вначале нужно понять куда и что смотреть, а затем этим методично пользоваться. И в т.ч. такие действия позволяют заполучить объективные сдвиги со слухом, заметный прогресс, в плоть до полного снятия диагноза: падения слуха и, как следствие, шума в ушах —  при методичной работе в ритме —  не остаётся. 

Полная поглощенность одной эмоцией, состоянием. Нет?!

Нередко люди оценивают ситуацию радикально, говоря, что кто-то занят какой-то проблемой. Или, скажем, у человека всё вообще чудесно. Этакий черно-белый мир, где либо всё строго белое, либо черное.

Часто кажется, что есть некое событие, повод для волнений. И вот человек должен быть поглощен и всеми силами разрешать вопрос. Возможна и полярная ситуация, когда как бы должно быть всё прекрасно. И подразумевается, что, вроде как, не считая уж совсем базовой необходимости поесть, да условно почистить зубы —  все мысли и должны быть про это, сугубо приятными или неприятными.

На самом деле, такой подход — совершенно неправильный. В реальной жизни человек не в силах концентрироваться долгое время на одной теме. И постоянно как бы перескакивает. Бывают разные потребности, желания. Скажем, как яркий пример —  длительность при обучении: чем дольше — тем вовсе не лучше усваиваются знания даже для тех людей, кто ужасно хочет их заполучить и даже давно тренирован учиться.

Получается, что каждый буквально уверен, что нужно быть сугубо занятым одним вопросом. И фактически не замечать окружающую действительность. Быть несколько неадекватным по сравнению с собой же, когда, например, явной проблемы или беды вовсе нет. Именно к этому же призывают: сосредоточиться и всё остальное не просто убрать на второй план, а и вовсе не замечать. Буквально игнорировать информацию от органов чувств.

Вывод довольно очевидный. Во-первых, оценивать так свои или чужие поступки, мотивацию для действий —  не имеет смысла: человек так не устроен, так всё не работает. Во-вторых, очевидно наносится вред, когда человек чуть ли не неделями старательно игнорирует мысли, ощущения, работу органов чувств. И фактически сугубо теряет в эффективности любого дела, да и возрастает шанс заполучить проблемы с работой органов чувств. 



Традиционное лечение тиннитуса, тугоухости (плохой слух). Исправления слуха. Видео

Во время лечения проблем со слухом никто не замечает, что падение прогрессирует. На аудиограмме методично появляются всё более худшие показатели. Что и приводит к тиннутусу, тугоухости. Попутно существует масса обсуждений эффективности лечения.

Специальные психологи по тиннитусу, психотерапия или хотя бы посещение невропатолога, обсуждения сосудорасширяющих препаратов и не только. Но всё это — не ставит перед собой цель сделать слух объективно лучше.

Обсуждение болезней как яркий индикатор: все говорят лишь про то, что толком не лечится. Видео

Очень часто люди любят обсуждать эффективность лечения болезней. И чем больше и дольше есть чего обсудить — тем очевидно ниже вероятность полностью выздороветь.

Если от какой-то проблемы можно избавиться — то про это и говорить не интересно. Совсем другое дело, когда есть нечто, что едва ли поддаётся лечению: тут уже можно часами обсуждать.

Фоном слушать музыку: влияние на производительность

Кто-то не может работать, когда фоном музыка. А есть немало людей, кто не просто с удовольствием — а даже с большей эффективностью будут работать, если фоном звучит что-то интересное. Почему это работает и как влияет.

Прежде всего нужно учесть довольно простой принцип работы мозга: чем большая часть мозга вовлечена в работу, т.е. чем сильнее человек сосредоточен — тем лучше результат. Самая очевидная аналогия —  поход в кинотеатр. Тот самый жарко обсуждаемый попкорн добавляет ощущений вкуса и запаха, тактильных — и этим усиливает впечатления от фильма, т.к. дополнительные центры(части) мозга включены в работу. 

Аналогично и с музыкой фоном. Вот человек работает, слуховые центры нагружены: а их примерно 1/7 часть мозга, что немало —  и вот уже дела идут веселее. Правда, есть нюансы: а что слушать, какую музыку?

Оказывается, что если текста нет, никто не поёт или поют на непонятном языке —  нередко эффективность возрастает. Если же слова прям явно «впечатываются в сознание» —  то гораздо больше шанс, что не получится увлечься рабочим процессом, а не конкретной песней. Впрочем, для каждого это работает индивидуально.

Выясняется, что вначале нужно просто разделить ситуацию: попробовать и фоном музыку, и сугубо в тишине. Если музыка интересна, то нужно выбрать нечто такое, чтобы оно просто приятно звучало. Для кого-то это просто привычная и любимая музыка. А для кого-то обязательное условие —  спокойная музыка без слов. И именно такая будет добавлять эффективности, а не отвлекать.

Нередко бывает так, что люди слушают радио. И это тоже может быть полезно: порой отвлечься на минутку на слова ведущего. Несколько передохнуть — и затем уверенно продолжить с большими силами.

В силу того, что слух —  это огромная часть мозга. То безусловно этот момент будет влиять. Некоторые не могут работать, когда-то кто-то говорит по телефону неустанно. А для другого человека —  это не помеха. Так что, стоит этим сознательно воспользоваться, добавив себе и удовольствия, и производительности. 

Scroll Up