Есть общая тенденция — напрягаться, чтобы услышать. Впрочем, есть ещё одно наблюдение: даже при ужасном слухе, зачастую именно низкие частоты слышно лучше всего: напоминают ужасно вибрацию, которую чувствует уже тело.
Отсюда и возникает подсказка: стоит перестать напрягаться всем телом, т.е. делать на одной действие меньше. Не расслабить — а перестать напрягать. По началу это касается скорее физического аспекта и низких частот, но можно продолжить — и расслабить психику: это уже скорее для высоких частот.
Да и времени на всё потребуется буквально минутка в день или чуть больше по настроению. Скорее всего, эта техника будет полезна первое время, да и будут бонусы не только для состояния слуха.