Примерно лет 5 назад, возможно, из-за вынужденного приема медикаментов, – слух начал падать. Различные попытки нечто предпринять со слухом и шумом/тиннитусом, как обычно, ни к чему хорошему не привели. На сегодня слух отличается нестабильностью, порой тяжеловато услышать речь. Хотя чаще слуха полностью хватает в социальном плане. Возраст – ближе к 30. На деле же – есть падение слуха с несколько повышенным костно-воздушным интервалом. И хотя речевые частоты уже тоже затрагивает падение, тугоухости и правда формально ещё толком нет. И в том числе неплохо слышны частоты свыше 10000Гц. Заодно будет интересно посмотреть на разницу про проверки слуха дома дискретным(прерывистым) сигналом и обычной синусоидой.
Для начала отмечу несколько важных моментов для данного исправления:
- Состояние слуха в первую очередь зависит от того, как пользуется слухом человек каждый день. Да, может быть медикаменты и правда подействовали в прошлом. Но чаще ситуация несколько иная: из-за болезни слышно в моменте неважно. Болезнь затягивается, медикаменты влияют – и человек привыкает задействовать слух очень своеобразно. И как только не слышно норму + привычка странно пользоваться слухом – слух продолжает своё падение;Состояние слуха в первую очередь зависит от того, как пользуется слухом человек каждый день. Да, может быть медикаменты и правда подействовали в прошлом. Но чаще ситуация несколько иная: из-за болезни слышно в моменте неважно. Болезнь затягивается, медикаменты влияют – и человек привыкает задействовать слух очень своеобразно. И как только не слышно норму + привычка странно пользоваться слухом – слух продолжает своё падение;Состояние слуха в первую очередь зависит от того, как пользуется слухом человек каждый день. Да, может быть медикаменты и правда подействовали в прошлом. Но чаще ситуация несколько иная: из-за болезни слышно в моменте неважно. Болезнь затягивается, медикаменты влияют – и человек привыкает задействовать слух очень своеобразно. И как только не слышно норму + привычка странно пользоваться слухом – слух продолжает своё падение;Состояние слуха в первую очередь зависит от того, как пользуется слухом человек каждый день. Да, может быть медикаменты и правда подействовали в прошлом. Но чаще ситуация несколько иная: из-за болезни слышно в моменте неважно. Болезнь затягивается, медикаменты влияют – и человек привыкает задействовать слух очень своеобразно. И как только не слышно норму + привычка странно пользоваться слухом – слух продолжает своё падение;
- Критично сосредоточиться именно на слышимости. Как только объективные замеры и, соответственно, реальная слышимость станут лучше, то и проблемы с шумом плавно уйдут. Это не значит, что шум надо игнорировать. Просто постараться наблюдать, что и как бывает, но сознательно оставить в стороне, пока не получится сдвинуться со слухом хотя бы на 10-15дБ;Критично сосредоточиться именно на слышимости. Как только объективные замеры и, соответственно, реальная слышимость станут лучше, то и проблемы с шумом плавно уйдут. Это не значит, что шум надо игнорировать. Просто постараться наблюдать, что и как бывает, но сознательно оставить в стороне, пока не получится сдвинуться со слухом хотя бы на 10-15дБ;Критично сосредоточиться именно на слышимости. Как только объективные замеры и, соответственно, реальная слышимость станут лучше, то и проблемы с шумом плавно уйдут. Это не значит, что шум надо игнорировать. Просто постараться наблюдать, что и как бывает, но сознательно оставить в стороне, пока не получится сдвинуться со слухом хотя бы на 10-15дБ;Критично сосредоточиться именно на слышимости. Как только объективные замеры и, соответственно, реальная слышимость станут лучше, то и проблемы с шумом плавно уйдут. Это не значит, что шум надо игнорировать. Просто постараться наблюдать, что и как бывает, но сознательно оставить в стороне, пока не получится сдвинуться со слухом хотя бы на 10-15дБ;
- Важно учесть, что формально тугоухости нет. И падение кажется незначительным. Но! Даже в рамках нормы можно уйти на 10дБ вниз. И слышно будет хуже, но при проверке у врача-ЛОРа, слух будет признан «в норме». Потому, очень критично действительно услышать свою личную норму. Как правило, цель – исправить слух до такой стадии, чтобы все точки до 14000Гц попадали до 20дБ на замере;Важно учесть, что формально тугоухости нет. И падение кажется незначительным. Но! Даже в рамках нормы можно уйти на 10дБ вниз. И слышно будет хуже, но при проверке у врача-ЛОРа, слух будет признан «в норме». Потому, очень критично действительно услышать свою личную норму. Как правило, цель – исправить слух до такой стадии, чтобы все точки до 14000Гц попадали до 20дБ на замере;Важно учесть, что формально тугоухости нет. И падение кажется незначительным. Но! Даже в рамках нормы можно уйти на 10дБ вниз. И слышно будет хуже, но при проверке у врача-ЛОРа, слух будет признан «в норме». Потому, очень критично действительно услышать свою личную норму. Как правило, цель – исправить слух до такой стадии, чтобы все точки до 14000Гц попадали до 20дБ на замере;Важно учесть, что формально тугоухости нет. И падение кажется незначительным. Но! Даже в рамках нормы можно уйти на 10дБ вниз. И слышно будет хуже, но при проверке у врача-ЛОРа, слух будет признан «в норме». Потому, очень критично действительно услышать свою личную норму. Как правило, цель – исправить слух до такой стадии, чтобы все точки до 14000Гц попадали до 20дБ на замере;
- Причина шума – это неравномерность восприятия. Очень важно слышать слух, грубо, ровной линией, т.е. одинаково хорошо во всем слышимом диапазоне. А этого не происходит. И мозг пытается услышать, скажем, 16000Гц или 6000Гц не хуже, чем 1000Гц. Отсюда и странности. Причем, на старте – скорее высокочастотный писк. А затем – просто общий шум;Причина шума – это неравномерность восприятия. Очень важно слышать слух, грубо, ровной линией, т.е. одинаково хорошо во всем слышимом диапазоне. А этого не происходит. И мозг пытается услышать, скажем, 16000Гц или 6000Гц не хуже, чем 1000Гц. Отсюда и странности. Причем, на старте – скорее высокочастотный писк. А затем – просто общий шум;Причина шума – это неравномерность восприятия. Очень важно слышать слух, грубо, ровной линией, т.е. одинаково хорошо во всем слышимом диапазоне. А этого не происходит. И мозг пытается услышать, скажем, 16000Гц или 6000Гц не хуже, чем 1000Гц. Отсюда и странности. Причем, на старте – скорее высокочастотный писк. А затем – просто общий шум;Причина шума – это неравномерность восприятия. Очень важно слышать слух, грубо, ровной линией, т.е. одинаково хорошо во всем слышимом диапазоне. А этого не происходит. И мозг пытается услышать, скажем, 16000Гц или 6000Гц не хуже, чем 1000Гц. Отсюда и странности. Причем, на старте – скорее высокочастотный писк. А затем – просто общий шум;
- Отдельный момент – это ощущение как бы общей заложенности. Вопрос состоит в том, что есть костно-воздушный интервал повышенный. Увы, толком невозможно проверить костную проводимость свыше 4000-8000Гц. И потому это не столь очевидно, но повышенный костно-воздушный интервал наблюдается на всех средних и высоких частотах. Отсюда, в ряде обстоятельств меняется буквально ощущения давления в ухе, слышимость звуков. И это может ощущаться как оглушенность, хотя фактически является просто очень необычным перепадом слышимости;Отдельный момент – это ощущение как бы общей заложенности. Вопрос состоит в том, что есть костно-воздушный интервал повышенный. Увы, толком невозможно проверить костную проводимость свыше 4000-8000Гц. И потому это не столь очевидно, но повышенный костно-воздушный интервал наблюдается на всех средних и высоких частотах. Отсюда, в ряде обстоятельств меняется буквально ощущения давления в ухе, слышимость звуков. И это может ощущаться как оглушенность, хотя фактически является просто очень необычным перепадом слышимости;Отдельный момент – это ощущение как бы общей заложенности. Вопрос состоит в том, что есть костно-воздушный интервал повышенный. Увы, толком невозможно проверить костную проводимость свыше 4000-8000Гц. И потому это не столь очевидно, но повышенный костно-воздушный интервал наблюдается на всех средних и высоких частотах. Отсюда, в ряде обстоятельств меняется буквально ощущения давления в ухе, слышимость звуков. И это может ощущаться как оглушенность, хотя фактически является просто очень необычным перепадом слышимости;Отдельный момент – это ощущение как бы общей заложенности. Вопрос состоит в том, что есть костно-воздушный интервал повышенный. Увы, толком невозможно проверить костную проводимость свыше 4000-8000Гц. И потому это не столь очевидно, но повышенный костно-воздушный интервал наблюдается на всех средних и высоких частотах. Отсюда, в ряде обстоятельств меняется буквально ощущения давления в ухе, слышимость звуков. И это может ощущаться как оглушенность, хотя фактически является просто очень необычным перепадом слышимости;
- Также для человека критично слышать двумя ушами одинаково хорошо высокие частоты для бинаурального слуха. Хотя формально слуха хватает толком для любых дел в быту, но на деле окажется, что полноценного бинаурального слуха нет. И над этим нужно будет работать;Также для человека критично слышать двумя ушами одинаково хорошо высокие частоты для бинаурального слуха. Хотя формально слуха хватает толком для любых дел в быту, но на деле окажется, что полноценного бинаурального слуха нет. И над этим нужно будет работать;Также для человека критично слышать двумя ушами одинаково хорошо высокие частоты для бинаурального слуха. Хотя формально слуха хватает толком для любых дел в быту, но на деле окажется, что полноценного бинаурального слуха нет. И над этим нужно будет работать;Также для человека критично слышать двумя ушами одинаково хорошо высокие частоты для бинаурального слуха. Хотя формально слуха хватает толком для любых дел в быту, но на деле окажется, что полноценного бинаурального слуха нет. И над этим нужно будет работать;
- Важно учесть, что как только какая-то точка на замере уходит ниже 20-25дБ – то становится как бы «лень» слышать дальше. Фактически не важно, что 6000-12000Гц будет слышно отлично, если около 3000-4000Гц есть небольшой провал. Почти всегда мозг как бы «ленится» – и использует слух лишь до первой худшей точки;Важно учесть, что как только какая-то точка на замере уходит ниже 20-25дБ – то становится как бы «лень» слышать дальше. Фактически не важно, что 6000-12000Гц будет слышно отлично, если около 3000-4000Гц есть небольшой провал. Почти всегда мозг как бы «ленится» – и использует слух лишь до первой худшей точки;Важно учесть, что как только какая-то точка на замере уходит ниже 20-25дБ – то становится как бы «лень» слышать дальше. Фактически не важно, что 6000-12000Гц будет слышно отлично, если около 3000-4000Гц есть небольшой провал. Почти всегда мозг как бы «ленится» – и использует слух лишь до первой худшей точки;Важно учесть, что как только какая-то точка на замере уходит ниже 20-25дБ – то становится как бы «лень» слышать дальше. Фактически не важно, что 6000-12000Гц будет слышно отлично, если около 3000-4000Гц есть небольшой провал. Почти всегда мозг как бы «ленится» – и использует слух лишь до первой худшей точки;
- Стоит учесть, что любые громкие звуки, музыку – человек с падением слышит верно, как и здоровый человек. Но, в то же время, часто есть идея, что вопрос лишь в громкости: увы, невозможно поднять любой звук в громкости, усилить. Потому, единственный шанс слышать хорошо – это убрать падение слуха;Стоит учесть, что любые громкие звуки, музыку – человек с падением слышит верно, как и здоровый человек. Но, в то же время, часто есть идея, что вопрос лишь в громкости: увы, невозможно поднять любой звук в громкости, усилить. Потому, единственный шанс слышать хорошо – это убрать падение слуха;Стоит учесть, что любые громкие звуки, музыку – человек с падением слышит верно, как и здоровый человек. Но, в то же время, часто есть идея, что вопрос лишь в громкости: увы, невозможно поднять любой звук в громкости, усилить. Потому, единственный шанс слышать хорошо – это убрать падение слуха;Стоит учесть, что любые громкие звуки, музыку – человек с падением слышит верно, как и здоровый человек. Но, в то же время, часто есть идея, что вопрос лишь в громкости: увы, невозможно поднять любой звук в громкости, усилить. Потому, единственный шанс слышать хорошо – это убрать падение слуха;
- Слух – самый быстрый орган чувств, который позволяет адаптироваться до 300 раз в секунду. Потому, нет цели как-то вмешаться или «правильно» задействовать слух. Скорее цель состоит в том, чтобы делать всё меньше ошибок + имитировать здоровый слух;Слух – самый быстрый орган чувств, который позволяет адаптироваться до 300 раз в секунду. Потому, нет цели как-то вмешаться или «правильно» задействовать слух. Скорее цель состоит в том, чтобы делать всё меньше ошибок + имитировать здоровый слух;Слух – самый быстрый орган чувств, который позволяет адаптироваться до 300 раз в секунду. Потому, нет цели как-то вмешаться или «правильно» задействовать слух. Скорее цель состоит в том, чтобы делать всё меньше ошибок + имитировать здоровый слух;Слух – самый быстрый орган чувств, который позволяет адаптироваться до 300 раз в секунду. Потому, нет цели как-то вмешаться или «правильно» задействовать слух. Скорее цель состоит в том, чтобы делать всё меньше ошибок + имитировать здоровый слух;
- Исправление слуха – это плавный процесс. И хотя +2-3дБ – это очень немалая разница. Но на практике честный сдвиг в +10дБ нередко не ощущается. Потому так важно максимально объективно подходить к процессу. И чем ближе ситуация будет к норме – тем эффективнее будет каждый очередной сдвиг в +5дБ.Исправление слуха – это плавный процесс. И хотя +2-3дБ – это очень немалая разница. Но на практике честный сдвиг в +10дБ нередко не ощущается. Потому так важно максимально объективно подходить к процессу. И чем ближе ситуация будет к норме – тем эффективнее будет каждый очередной сдвиг в +5дБ.Исправление слуха – это плавный процесс. И хотя +2-3дБ – это очень немалая разница. Но на практике честный сдвиг в +10дБ нередко не ощущается. Потому так важно максимально объективно подходить к процессу. И чем ближе ситуация будет к норме – тем эффективнее будет каждый очередной сдвиг в +5дБ.Исправление слуха – это плавный процесс. И хотя +2-3дБ – это очень немалая разница. Но на практике честный сдвиг в +10дБ нередко не ощущается. Потому так важно максимально объективно подходить к процессу. И чем ближе ситуация будет к норме – тем эффективнее будет каждый очередной сдвиг в +5дБ.
- Обычно есть предельная скорость исправления около +5дБ за каждые 3 недели. Это может показаться довольно медленным, но с другой стороны, всего лишь несколько месяцев – и проблема плохого слуха останется позади: останется лишь немного пожить, набрать свежего опыта более лучшего слуха. Ведь слух – это не только техническая возможность слышать звуки, но и накопленный опыт примерно за крайние полгода.Обычно есть предельная скорость исправления около +5дБ за каждые 3 недели. Это может показаться довольно медленным, но с другой стороны, всего лишь несколько месяцев – и проблема плохого слуха останется позади: останется лишь немного пожить, набрать свежего опыта более лучшего слуха. Ведь слух – это не только техническая возможность слышать звуки, но и накопленный опыт примерно за крайние полгода.Обычно есть предельная скорость исправления около +5дБ за каждые 3 недели. Это может показаться довольно медленным, но с другой стороны, всего лишь несколько месяцев – и проблема плохого слуха останется позади: останется лишь немного пожить, набрать свежего опыта более лучшего слуха. Ведь слух – это не только техническая возможность слышать звуки, но и накопленный опыт примерно за крайние полгода.Обычно есть предельная скорость исправления около +5дБ за каждые 3 недели. Это может показаться довольно медленным, но с другой стороны, всего лишь несколько месяцев – и проблема плохого слуха останется позади: останется лишь немного пожить, набрать свежего опыта более лучшего слуха. Ведь слух – это не только техническая возможность слышать звуки, но и накопленный опыт примерно за крайние полгода.
В наличии есть свежий замер от врача + несколько домашних замеров. Причем, что интересно, будет явный разбег при домашней проверки при использовании дискретного/импульсного (прерывистого) сигнала.
Начнём с замера, выполненного 10 февраля 2022 у врача. Интересно, что проведена и проверка просто речью/шепотом: как видим, по 6м на каждое ухо. Хотя, очевидно, что есть некоторый спад слуха на высоких частотах, которые затрагивает и речевой диапазон (250-4000Гц), но слышно двумя ушами одинаково. Также, есть и тест камертонами – показывает одинаковые показатели, т.к. такие тесты проверяют слух до 1000Гц, где уши действительно ужасно похожи.
Правое ухо. Видим, что лучшая точка по костной проводимости – 250Гц, хотя в норме лучше точки должны быть скорее ближе к 4000Гц. И далее идёт небольшой спад. До 4000Гц попадает в норму, 8000Гц уже 25дБ (а хотелось бы около 10дБ). Воздушная проводимость толком всюду на 10дБ хуже, а на высоких частотах – до 25дБ хуже! Как раз на 4000Гц мы и видим максимальный костно-воздушный интервал. Нередко, если ситуация комфортная, то человек слышит радикально лучше при домашней проверке или в комфортной жизненной ситуации. Или просто замеры не сойдутся, если сходить в другое место проверки в другой день. Причем, как костная, так и воздушная проводимость могут быть сильно другими.
Левое ухо показывает близкие результаты. Правда, они не вызывают доверия: дело в том, что 250Гц, мягко говоря, почти невозможно услышать на -5дБ громкости. Но я предлагаю всегда искренне поверить в точность замеров. И мы видим, что высокие частоты вновь слышны хуже, а костно-воздушный интервал всюду около 10дБ: в норме до 5дБ максимум. Хотя, стоит отметить, что левое ухо слышит хуже высокие частоты, т.к. костная проводимость хуже.
Собственно, внизу графика мы видим подсчитанное среднее падение слуха: 20дБ и 22.5дБ. Соответственно, левое ухо несколько хуже и нередко это повод для большего шума. И едва-едва получилось выйти в целом за грань нормы. На практике, высчитывать среднее падение – не столь интересная задача. И важнее наблюдать за каждой точкой, частью слышимого диапазона.
Посмотрим на домашние замеры. Я добавил пунктир желтый на замерах, где использовался прерывистый сигнал.
На домашних замерах мы видим, что ситуация несколько иная. Все же, есть небольшой спад по низким частотам (потому и вызывает удивления столь невероятно хорошие замеры у врача в этой части диапазона). Хотя, важно учесть, что за границу 20дБ не получилось уйти, потом явной проблемы в этом нет. Далее оказывается, что примерно до 3000Гц удаётся попасть всеми точками до 20дБ. И лишь на 4000-8000Гц есть некоторые нюансы. А затем до примерно 12000Гц слышно хорошо. Собственно, в этом и особенность костно-воздушного интервала: большая подвижность.
Далее самое интересное – в слышимости свыше 12000Гц. При подачи сигнала импульсами – слышно лучше. Почему? Дело в том, что от 14000Гц и выше – есть большое падение. И давно слух толком не использовался. Отсюда вообще непривычно воспринимать там звуки. Нередко мозг просто как бы фильтрует подобные звуки. Ведь синусоида неприятна.
На самом деле, такая же проверка бывает и у врача, когда меняют вариант подачи сигнала. К тому же, есть люди, кому подача такого вот импульсного (или дискретного, кому как ближе называть) сигнала – наоборот будет ухудшать показатели. Нам же это полезно для того, чтобы понять предельные показатели слуха. Это поможет задействовать слух под предел текущих возможностей: это и позволяет затем сдвинуть эту самую границу возможностей.
Посмотрим на домашний замер от 20 февраля (спустя 10 дней). Все же видим некоторый спад по низким частотам. Не стоит пугаться: так часто бывает, что края диапазона слышны похуже. Большой проблемы все равно с низкими частотам пока нет, но это важно учесть. Что интересно, все же, до 4000-6000Гц стало слышно лучше. Видим явную подвижность слуха. По слышимости свыше 10000Гц – всё однообразно.
Итак, какие проблемы есть:
- Есть спад примерно около 3000-6000Гц, который дробит диапазон на части;
- Повышенный костно-воздушный интервал и общая подвижность слуха;
- Есть спад из-за вероятного неиспользования краёв слышимого диапазона, хотя вполне слышно может быть в быту даже до 12000Гц, а в музыке – до 20000Гц;
- Попутно есть масса сложностей с шумом, странностями слуха;
- Важно подчеркнуть, что не взирая на все проблемы, ситуация даже ещё не на грани: социально важные звуки, общение – всё ещё в подавляющем большинстве случае слышно очень уверенно.
Что же делать?
В данной ситуации важно начать со странностей слуха, шума. Слышимость – это скорее внимание к тому, что уже слышно. И отсутствие шума – это отсутствие внимания, когда ничего интересного или нужного не слышно. Скажем, если смотреть в телефон, лежа на диване в тихой комнате – то как бы «ничего не слышно», а затем надо дотронуться пальцем к экрану, подвигать головой и звуки появляются. Затем как бы далее «тишина». Но, если начать наблюдать, то окажется, что всегда есть дыхание, движение крови – и технически невозможно избавиться от звуков вовсе.
Дело в том, что отличный слух создаёт такую ситуацию, что более 98% внимания – уходит на звуки «вне» себя. Потому крайне важно стараться всё меньше внимания уделять слышимости шума. Не пытаться уверить себя, что шума нет или игнорировать, а просто дозировать внимание. И если окажется, что сегодня в среднем час-два в день уходит на размышления, ощущения по поводу, то надо стараться плавно уменьшать ещё и ещё время, внимание, которые уходят на шум.
Слух работает очень быстро: фактически человек всегда слышит до 300 импульсов в секунду. И каждый звук – это скорее восприятие перемен громкости во всем диапазоне. Потому, нет никаких шансов как-то успеть подумать, как надо слышать. Дело в том, что внутри мозга – есть слуховые центры. И именно они должны и управлять ушами: адаптировать всякий раз под текущую ситуацию, обрабатывать звук. И, как любой орган чувств в организме, – нет шансов даже 20-30 секунд подряд «считывать» некую информацию. Предположим ситуацию, что человек споткнулся – и внезапно болит нога. Затем окажется, что уже через секунд 30-40 внимания к боли – внимание куда-то убежит на другую мысль, ощущение. Затем вернется к боли – и вновь через 20 секунд убежит куда-то. И так далее. Такой пример наглядно показывает, что даже при очень яркой ситуации – в норме – нет пристального внимания за ощущениями. Нога сама по себе даёт информацию. Так и работает слух. Потому так критично не мешать себе слышать, не пытаться правильно ощутить ухо.
Очень важно и далее понимать ту разницу, которая есть между текущим состоянием слуха – и нормальным слухом. Стараться сократить эту разницу, не добавляя явно чего-то, что не свойственно здоровому слуху. Из-за падения, может оказаться, что ряд звуков неприятны. Часто есть уверенность, что громкая музыка неприятна или даже громко проезжающая машина. Почему так происходит? Для этого нужно просто взглянуть на аудиограмму. Там окажется, что есть первая плохая точка около 4000Гц. А значит, внимание часто не уходит свыше этой границы падения. А громкий звук – вынуждает услышать «шире». Например, музыка на 70дБ даёт шанс услышать до 14000Гц легко. И такой опыт будет ужасно непривычен: уши давно не воспринимали такие звуки, мозг не обрабатывал. И может казаться, что звук неприятен. И появляется идея: оградить себя от громких звуков. А значит – вовсе лишиться нагрузки в проблемной части диапазона. Как следствие, падение будет прогрессировать, т.к. оставшись без нагрузки – организм всегда чахнет.
Часто может казаться, что речь или какой-то иной звук – это ровно 300Гц или какой-то конкретный диапазон. На практике, любая речь – это вполне себе от 30-50Гц и до 9000-15000Гц легко. Понятно, что детская речь в целом выше, мужская – ниже по частоте. Но, абсолютно любой звук в быту может быть слышен до 16000-20000Гц. Пусть надо надеть носки или помыть руки, отрезать яблок или просто достать телефон из кармана. Любой звук – это сумма деталей во всем слышимом диапазоне. Очень удобно в этом плане воспользоваться музыкальным/техническим термином: гармоники/обертона. Скажем, если спеть ноту «ля» или сыграть на любом музыкальном инструменте – будет занята немалая часть диапазона. А не конкретно, 440Гц или нечто подобное.
Получается так, что с одной стороны, падение как бы создаёт «лень» и не хочется слышать свыше 3000-4000Гц. Но, с другой стороны, мы видим, что падение до 12000Гц весьма незначительно. И хочется этим воспользоваться. Аналогично и с низкими частотами: есть некоторый спад – и было бы хорошо им воспользоваться. Важно понимать, что организм всегда хочет пользоваться только тем, что даёт 100% результативность. Собственно, потому и важно слышать до 14000Гц около 10-15дБ: в такой ситуации получается так, что невозможно не услышать в этом диапазоне слышимые звуки. И когда что-то идёт не очень – велик соблазн немного начать бездельничать. Очень важно понимать, что такая вот «лень» – это следствие падения, а не психологическая проблема, особенность характера.
Основной момент работы над слухом – это слуховые акценты. Вот на сегодня мы видим, что внимание точно легко уходит где-то до 3000-4000Гц – а дальше есть «провал», но может быть технически слышно. Соответственно появляется цель: задействовать слух под границу возможностей вначале около 3-7кГц, а затем и выше. Смысл акцентов состоит в том, чтобы имитировать здоровый слух. Проще всего сравнить со зрением: можно порой идти и замечать нечто забавное, пусть интересную собачку или пусть едет машина с интересными дисками, интересный внешний вид человека навстречу. Очень редко когда такие яркие моменты надолго запоминаются. Но, порой люди рассказываю нечто забавное. Вот точно такие же моменты – и нужны в плане слуха. Задача состоит в том, чтобы буквально на 1-2 секунды обратить внимание на те звуки, что уже слышны. Просто сознательно выделять те звуки, которые соответствуют исправляемому диапазону.
В данной ситуации есть несколько направлений акцентов. которые будут полезны. В сумме нужно набрать около 30-40 акцентов в день. В сумме это выйдет около 2-3 минут в день. Не беда, если порой и минуту быть внимательным, если нечто в кайф, но лучше быть просто в ритме. Порой будут неважные дни или некогда – ритм всегда очень критичен. На что нужно обращать внимание? В первую очередь выгодна разница по расстоянию. Скажем, вот вдалеке машина – и приближается. Или даже человек говорит по телефону и идёт навстречу. Можно заметить контраст звуков на кухне – и слышно звуки явно за окном, за дверью и подобное. Дело в том, что звуки на расстоянии или через преграду – это звуки до 500-1000Гц максимум. И это вынуждает нагружать как очень низкие частоты, так и скорее высокие. Конечно же, выгоднее больше уделить внимания звукам скорее вблизи, но внимание к контрасту расстояния – это очень полезно.
Также будет нужно обращать внимание на забавные звуки. Пусть какой-то голос бесит или есть интересная деталька – это как раз нужный акцент. Далее, уже где-то через недели 3 от старта – стоит плавно уводить внимание на направление звука, отражение звуков. Как звук распространяется, акустика помещения. А также ощущение, что слышно звуки на любом расстоянии. Но, учесть, что максимальная ошибка в восприятии есть скорее до 2-3-5м. И пока больше внимания – скорее близким звукам в помещении.
Может показаться, что такое задание странное или очень простое. Нередко есть ошибка, когда человек просто фиксирует в формате: налил чай в чашку, машина проехала за окном, звук открытия замка дверного. Такие наблюдения – они скорее про звуки до 1000Гц. Потому, как некое универсальное правильно на сегодня – стараться замечать скорее детали, как звучит, как воспринимается, а не сам факт звука.
Отдельное важное задание – это замечать разницу. Как уже указано, слух – очень быстрый орган чувств, смысл которого фиксировать разницу. Потому, очень важно замечать как нечто воспринимается. Скажем, пусть на этой неделе музыка даже где-то бесит, а вот через пару недель – станет приятной. Или внезапно окажется, что нечто слышно больше. Вообще, даже из-за изменения влажности, температуры и просто факта выспанности – звуки дома всегда слышны по-разному. Поставили нечто на стол, повесили кофту на стул или просто собралось несколько человек – и вот уже иначе распространяются звуки в комнате. Нет цели прямо-таки дотошно замечать перемену. Просто всегда важно попробовать, вот также очень кратко, заметить перемены. Может иначе слышно, разница по шуму. Причем, важно подчеркивать позитивным перемены.
Есть отдельный, почти психологический момент. Дело в том, что цель работы над слухом – это дойти до нормы. А пока слух плохой. Получается, что вначале «плохо» – потом «нормально». Нет позитива. Да ещё и процесс исправления плавный. Потому часто может казаться, что дела толком не двигаются. Потому так важно подчеркивать позитивные перемены. Часто возникает уверенность, что слух – это вопрос тренировки. Но, увы, это не так. Вот если бы быть музыкантом – и пусть закончить музыкальное училище – можно было бы с этим поздравить, достижение. А так, слух – это просто базовая возможность организма. И на базе этой возможности можно заниматься музыкой, языками или даже чинить автомобиль (на слух). И потому так важно в работе над слухом – скорее замечать ошибки (и более их стараться не делать). Скажем, пусть кажется плохой затеей музыку слушать погромче. Но, если сознательно учесть все нюансы, то спустя дней 10 – дискомфорт пропадет. И будет плавно далее заметна лишь польза. Если же следовать «ощущениям» – то резко хочется бросить всё, как только есть некие странные ощущения. Тут как раз важен пример про средневекового человека: пусть поранился и мы хотим помочь, продезинфицировать рану. Что сделает такой вот человек из прошлого? Вероятнее всего, побьет нас здоровой рукой. Почему? Так ощущается. Это сегодня мы знаем и понимаем, что лучше потерпеть, т.к. через 3 дня или неделю станет строго лучше. Также работает и со слухом: подумать, потом принять решение.
Предположим, что настал некий плохой день. Ведь вопрос исправления – это в среднем будет всё лучше каждые несколько недель. Но никто не отменяет в моменте худшего слуха. Что нужно сделать в такой ситуации? Постараться быть в ритме и заметить динамику. Ведь уже по опыту ясно, что одно состояние сменяется другим. И всегда как бы интересно, а что есть сейчас и будет далее. Само внимание к перемене. Почему это так важно? В этом и есть смысл работы слуховых центров мозга: они постоянно адаптируют слух к тому, что происходит. Предположим, что проведем аудиометрию в ресторане: там шумно и слух адаптируется к некому уровню шума вокруг, окажется у всех есть 1-2 степень тугоухости. Потому, внимание к переменам – это просто нормальная работа слуха. И небольшая имитация сможет помочь.
Нередко кажется, что есть конкретное событие, которое влияет на слух. Конечно же, если быть в очень громком и шумном месте, перелет на самолете или даже банальный насморк – влияют на состояние слуха. Болезни – нередко весьма продолжительно. Но! Мозг работает электрохимически и накапливает нейромедиаторы вплоть до 1-2 месяцев. Потому, как правило, неверно думать в стиле: вчера было ХХХХ – потому с утра шумит больше. Если не делать чего-то экстраординарного, то такая логика будет неверна. Часто хочется найти точную «причину», почему стало хуже или даже лучше. Но гораздо важнее понимать, что возможно движение. И важнее просто все меньше ошибок делать каждый день. Спустя время такой ход событий станет очевиден. О слухе надо всегда думать скорее в динамике на протяжении хотя бы 3-4 недель.
Также важно по пути слушать музыку. Почему музыку? Она звучит на любой громкости правильно, гармонично. И этим позволяет получить качественную нагрузку во всех частях слышимого диапазона. В целом, вообще тихое прослушивание музыки – это не есть правильно: она будет слышны для любого человека искжаенно. С другой стороны, я не призываю слушать на максимуме: может минут 5-8 в день. В остальное время – лучше слушать несколько тише. Нужно учесть, что слушать в любых наушниках, что подключены к телефону – это зачастую максимум в 90дБ. И редко когда бывают звуки громче. Тем не менее, стоит слушать поближе к максимуму, около 70-80дБ. Или проще сделать иначе: просто отойти на пару делений. Дело в том, что чем громче будет прослушивание – тем больше шансов получить нагрузку даже до 18000Гц. Причем не только в проблемных местах, а именно всюду, что очень ценно. В сумме стоит набрать где-то до часа прослушивания в день. Заодно выгодно помечать, что слушая громче – слышно «шире», яснее, детальнее, объемнее, более живой звук.
Важно учесть, что на сегодня строго эффективнее музыка, а не те же сериалы, фильмы: всё же, падение скорее касается высоких частот. И как только будет лучше слышно на высоких частотах – и нюансы со средними частотами закончатся. Также важно учесть, что в случае наличия костно-воздушного интервала часто может казаться, что громкость звуков подвижна, слышно как-то странно. Порой даже хочется как-то «продуть» уши, чего делать точно не стоит. Лучшее решение – это слушать музыку с использованием колонок или даже в автомобиле. Дело в том, что добротная акустическая система даёт нагрузку и на костную, и на воздушную проводимость одинаковую. И как следствие, вынуждает слышать с правильным костно-воздушным интервалом. В силу того, что падение небольшое, то не обязательно покупать акустическую систему, если таковой нет дома. Но, при случае – можно лишний раз сходить в кинотеатр, послушать в автомобиле и не только. Только важно учесть, что это должны быть довольно массивные (не обязательно громкие) колонки: иначе костной проводимости толком нет – и полезнее будут наушники.
Обычно уже через недели 3-4 можно будет заметить сдвиг по замерам. И немного будет лучше и в плане шума. Представим, что пусть сейчас шумит 70% времени явно и отдельно 20% из этого времени – шум ужасно мешает. А затем, предположим, будет шуметь явно 62% времени и ужасно мешает шум 15% из этого времени. Прогресс ли это? Безусловно. Но, как правило, такие перемены слабо ощутимы. К тому же, я всегда предлагаю записывать наблюдения в виде акцентов, внимания к разнице в течения дня. Это вынуждает человека привыкнуть к тому, что в разных ситуациях слух должен подстроиться под то, что происходит. И как только появятся наблюдения, то окажется, что ожидания от слуха и реальное положение дел – несколько не совпадает. Порой, это даже пугает и расстраивает. Но, повторюсь, в этом и особенность, что небольшие сдвиги часто не ощущаются прогрессом вовсе. Потому так критично делать и домашние замеры слуха в ритме, и наблюдения вести. И если первый сдвиг в 5дБ – это как бы ерунда. То далее окажется, что в среднем ситуация будет становится всё лучше и лучше, если быть в ритме.
Всего на работу над слухом стоит потратить до 10-15 минут активного внимания в день + именно фоном послушать музыку (не специально и супер внимательно). Конечно же, первое время будет несколько странно так делать. И нужно будет несколько освоиться. Но затем окажется, что все нужные звуки уже и так есть. Любая деятельность на работе, дома, на улице, просто зайти в магазин за продуктами – всюду есть подходящие ситуации, чтобы несколько иначе использовать слух, чем обычно. Весь смысл исправления состоит в том, чтобы, грубо, на 1% иначе пользоваться слухом в течение дня. Если так делать достаточно долго, то окажется, что всё время бодрствования – слух используется по-другому. И как следствие, плавно будут появляться другие результаты.
Очень важно не ждать невероятного сдвига. Особенность исправления состоит в том, что процесс идёт плавно. И только где-то стало чуть лучше, человек плавно к этому привыкает. И постоянно есть ощущение, что как бы ничего слишком невероятного не происходит: а ведь часто хочется буквально чуда, чтобы в один момент. Это стоит всякий раз учитывать. Попутно лучше всего не использовать те подходы и идеи для слуха, которые не подразумевают объективного улучшения по аудиограмме. Также хорошим вариантом будет просто привычно жить. Оставить силы, ресурсы для работы над слухом. Такие перемены и правда требуют энергозатрат внутри организма. Но не выделять ради этого специально отпуск или нечто подобное: лучше всего исправлять слух попутно будничным делам.
И ещё небольшой момент. Всё же, по замерам видно, что порой низкие частоты могут быть слышны чуточку неважно. Нередко есть напряжение в теле, которое позволяет ощущать звуки где-то до 300Гц телом. Потому, можно порой обратить внимание, чуточку размять шею, верх спины. Вовсе не обязателен массаж или какие-то невероятно действия в этом направления. Но, учитывая замеры, это будет полезно. Дело в том, что края диапазона всегда воспринимаются более тихими звуками. И отсюда выгодно, если низкие частоты будут слышны без падения: тогда будет легче задействовать и высокие частоты.
Напоследок разберем один забавный момент. Нередко встречается описание, что плохо слышны часы механические. И как раз в данной истории – есть такой вот момент. Любые часы находятся в корпусе. И потому, вероятно слышны лишь до 500-1000Гц. Если смотреть на замеры, полученные у врача – проблем с этим быть вовсе не может. Дело в том, что обычно такие звуки слабо интересны. И оценивать расстояние, с которого слышны часы свойственно людям с падением слуха. Нюанс в том, что если слух снижается, то обычно начиная с высоких частот. И когда они откровенно плохо слышны – внимание убегает к тому, что ещё слышно: поближе к низким. Потому, люди с тугоухостью нередко имеют больше опыта и лучше слышат те же механические часы на стене или наручные. Важно понимать, что это не есть критерий оценки слуха. Собственно, даже у врача оценивают лишь около 40% слышимого диапазона, оставляя в стороне необходимости услышать всё целиком хорошо.
Можно привести такой пример. Пусть есть некий парень, кто может подтянуться 20 раз. Но, бывает устал или настроение неважное, но точно 15 раз сможет. Так работает и со слухом. Очень важно слышать звуки около 10-15дБ на замере (дома или у врача). Но реально используются звуки скорее от 20-25дБ. И получается, что их крайне легко услышать, вот как с подтягиваниями: точно, уверенно получится 15 раз в любой день.
Особенность слуха состоит в том, что всегда нечто слышно. Мало того, если звук близко – его слышно «шире». Потому нередко слух позволяет отследить расстояние, направление. Да и просто получить реальный эффект присутствия «здесь и сейчас»: это просто возможность отлично слышать до 14000-16000Гц. Потому, стоит отложить попытки сравнить слух, которыми пользуются люди с явным падением слуха. Как ещё яркий пример: нередко кто-то жалуется на соседа, которому все громко ходят, мешают жить даже негромкой музыкой. Такой вот условный сосед тоже имеет падение слуха. Потому так ярко для человека слышны звуки до 1000Гц: через стены не проходят звуки более высокой частоты. И сам факт такого яркого внимания без всякого повода – указывает на то, что человек плохо слышит высокие частоты.
Можно даже задаться такой целью – и посмотреть на то, как реагируют люди в разных звуковых ситуациях. Любое падение слуха довольно явно отражается на поведении человека, дикции. И можно даже ради интереса попробовать понаблюдать за разными людьми: на работе, в спортзале или даже за праздничным столом.
Пожелаем успехов в исправлении!