Кривая спина — это не только не эстетично, но ещё и откровенно мешает жить. С каждый днём проблем становится всё больше. До недавнего времени основная работа со спиной проводилась просто со сколиозом, лордозом и кифозом. В этот раз всё было гораздо сложнее. ДЦП в идее должно было бы осложнить процесс, но получилось справится в весьма краткие сроки, без слишком значительных усилий.
Рустам решил обратиться ко мне, когда увидел массу фотографий предыдущего исправления, которое попало на блог. На самом деле, далеко не все материалы попадают на блог в плане спины в виде фотоотчета, оттого и была грандиозная уверенность, что всё получится. Зачастую любые проблемы со спиной считаются неизлечимыми. А ДЦП должно было бы нам доказать полную несостоятельность затеи. Но у нас всё получилось.
С чего начали? Рустам (23 года, исправление по интернету) прислал первый комплект фотографий в октябре 2015. Цель исправления ставилась довольно простая: с первого взгляда не должно быть заметно, что есть беда со здоровьем. По факту торчали лопатки ужасно, правая сторона спины была больше левой, да и положение плеч немного отпугивало, с визуально удлиненной шеей. А раз нам нужна эстетика — то нужно избавляться полноценно от всех проблем.
Важно отметить, что первое время мы просто старались понаблюдать за ситуацией и нашим воздействием. Потому получилось так, что худшие фото были получены в течении первых полутора месяцев, а не сразу же. Мы набирали статистику, смотрели на результаты нашего воздействия.
На что важно обратить внимание спереди из сделанного:
1. Положение ключиц. Они вначале не параллельны полу, а даже как-то уходят краями вниз. В конце — они немного смотрят вверх;
2. Положение плеч. Легко заметить, что расстояние между "линией груди по соскам" и подмышками возросло на 3-4см. К тому же, на крайних фото видно, что появились складки кожи около подмышек для ещё более высокого положения плеч;
3. Нет напряженного перехода от плеч к груди;
4. Расслаблены руки;
5. Более красивая шея из-за поднятых плеч и снятия лишнего напряжения.
Касательно спины:
1. Были разделены лопатки от плеч;
2. Большая работа проделана с круглыми мышцами. Раньше они были больше напряжены справа; (переход от широчайших). Теперь же они сравнялись лево-право;
3. Переход от дельт плеча к рукам и назад к спине поправлен;
4. Переход плечи-трапеция-шея стал естественным;
5. Лопатки более не выпирают;
6. Весь верх спины гармонично поднялся.
В силу того, что фотографий — масса, они будут отсортированы по 4 комплекта. Можно разворачивать и смотреть шаг за шагом. Они идут с интервалом от 5 до 8 дней подряд. Фотографии все сделаны на одну и ту же камеру.
15 октября 2015:
23 октрября 2015:
1 ноября 2015:
7 ноября 2015:
15 ноября 2015:
23 ноября 2015
29 ноября 2015:
5 декабря 2015:
11 декабря 2015:
17 декабря 2015:
23 декабря 2015:
28 декабря 2015:
2 января 2016:
11 января 2016:
17 января 2016:
23 января 2016:
29 января 2016:
2 февраля 2016:
19 февраля 2016:
24 февраля 2016:
Сам процесс исправления проходил в весьма стандартной форме. Мы всякий раз пытались расслабить мышечные зажимы, убирая неправильные места не спеша. Ближе к концу исправления мы всё больше акцентировали внимание на упражнения с гантелями. Дело в том, что надо было привыкнуть к новой позиции плеч. Рустам каждый день старался держать в течении дня плечи выше, нарабатывал привычку новую. Но для нового положения были нужны и мышцы. Потому, легкий набор мышечной массы позволил закрепиться на нужных нам местах.
Всяко по пути мы сталкивались со сложностями из-за ДЦП. Но это лишь придавало энтузиазма. Было тяжело поднять плечи, но при этом, чтобы лопатки были на нужных местах. Или как мы несколько месяцев вели "борьбу" на переходах от дельт плеч. Вечно напряжённые руки. Можно обратить внимание, что с каждой фотографией всё меньше напряжения лишнего по всему телу. Яркий пример с ДЦП проявлялся в ситуации с вокалом: когда Рустам пел – брови сами собой убегали вверх. Возможности контролировать положение мышц было крайне мало.
Всякий раз по факту получения комплекта фотографий я отсылал Рустаму фото с указанием где и как нужно размять. Весь процесс сводился к массажу примерно раз в день + в течении дня внимание к проблемным местам, небольшой физической нагрузке. Порой бывали дни, когда почти ничего особенного не делалось. Основная же задача (самое-самое важное) — это сознательно использовать спину в течении дня.
Был ещё один интересный момент. Где-то спустя 3 с чем-то месяца мы получили идеальные фотографии, особенно если смотреть строго сзади. Но мы не спешили радоваться. Всякий раз фото — это фрагмент, ведь я не имел возможности видеть Рустама вживую. Нужно сделать так, чтобы тенденция была позитивна и в среднем всегда дойти до нормы. Оттого мы продолжили и сразу же получили на следующей неделе худшие фото — и не расстраивались. Нам понадобился примерно ещё месяц, чтобы довести всё до текущего стабильного хорошего состояния. Ведь наша цель исправить один раз и навсегда. После — можно только сознательно испортить.
На сегодняшний день ещё есть небольшие нюансы с положением правой лопатки. Также визуально не хватает мышечной массы. Потому, мы плавно продолжаем по плану ещё примерно около месяца, чтобы окончательно стабилизировать и доделать всё до состояния "очень хорошо". Впрочем, даже сейчас, вряд ли кто-то скажет, что есть проблемы со спиной. Так что, мы уверенно достигли изначально поставленной цели.
Продолжение, спустя 2 месяца: http://simkinbh.livejournal.com/379120.html